Gesundheit

Warum Vitamin D Kann Nur, Was Sie Benötigen

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Oft betitelt als das „Sonnenschein-vitamin“ vitamin D spielt mehrere wichtige Rollen in unserem Körper die Allgemeine Gesundheit und Funktion. Es ist so genannt, weil die Sonne spielt eine große Rolle in der Unterstützung unserer Körper genügend vitamin D, aber es kann dies nicht auf seine eigene. Im Falle, du verpasst diesen Beitrag: Warum Essen Sie Ganze Lebensmittel Ist Gut Für Sie

Vitamin D kann nicht erhalten so viel Lob und Aufmerksamkeit, wie vitamin C funktioniert, aber ein Mangel des vitamins kann das sein, was verursacht mehrere gesundheitliche Probleme, die Sie sein könnte, zu erleben. Auf dem gesamten Planeten, es gibt über 1 Milliarde Menschen, die vitamin-D-Mangel.

So viele wie 41.6% der amerikanischen Erwachsenen mit ihm zu kämpfen, während die überwiegende Mehrheit nicht einmal wissen es. Die zahlen fast das doppelte für Hispanics und Afro-Amerikaner aufgrund Ihrer dunklen Pigmentierung der Haut. Hier ist ein genauer Blick auf vitamin D und warum kann es nur, was Sie brauchen.

Bitte überprüfen Sie mit Ihrem medizinischen Berater, bevor Sie irgendwelche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, damit Sie nicht stören die Medikamente die Sie derzeit einnehmen.

Interessante Fakten Über Vitamin D

Sonnenschein in den Bergen

Vitamin D kommt nicht nur von der Sonne, sondern aus der Nahrung, die wir Essen, und alle Ergänzungen, die wir hinzufügen können, um unsere Diäten.

Blass skinned Menschen von europäischer Abstammung sind in der Lage, zu absorbieren, mehr vitamin D von geringeren Mengen an Sonne Belichtung, während dunklere Haut erfordert mehr Zeit in der Sonne verbrachten.

Die Inuit, Menschen, die Leben sehr weit im Norden und erleben Sie extreme Kälte, brauchen, Essen Sie mehr Fisch und Wal Fett (die enthalten höhere Mengen, durch die öle), nur um zu überleben.

Symptome einer Vitamin-D-Mangel

Es gibt die Reale Möglichkeit, das eine oder andere mal, dass Sie Ihren Körper erlebt hat, ein vitamin-D-Mangel, ohne Sie sogar zu verwirklichen. Sie können sogar haben für eine lange Zeit und haben abgebürstet, die Nebenwirkungen im Bezug auf etwas anderes. Hier ist ein genauer Blick auf die Anzahl der Symptome oder Krankheiten, die in direktem Zusammenhang mit dem Mangel.

  • Muskel-oder Knochenschmerzen und Schwäche (Menschen, die Probleme mit Treppensteigen oder aufstehen aus einem Stuhl werden kann, erleben die Anzeichen, dass Sie vitamin-D-Mangel.)
  • Müdigkeit und Erschöpfung
  • Einfach nicht gut fühlen
  • Zunahme von Angst und depression
  • Stress-Frakturen sind eher passieren (Insbesondere in den Regionen, wie das Becken, Hüften und Beine.)
  • Asthma bei Kindern
  • Kann Sogar Krebs Verursachen

Faktoren, die Verursachen Könnten den Mangel

Es gibt eine Reihe von Gründen, die-Attribut, um die Ursache für einen Mangel, wenn nicht genug Sonnenlicht ist ein großer ein. Menschen, die in der Stadt Leben, wo die Verschmutzung ist höher und die Gebäude blockieren, die die Sonne für den besseren Teil des Tages, haben eine höhere chance fehlt dieses vitamin, die Ihr Körper braucht.

Diejenigen, die dunklere Haut haben, haben ein höheres Niveau von melanin in Ihrem Körper, das macht es schwieriger für Ihre Haut zu absorbieren vitamin. Obwohl setzen auf Sonnencreme ist wichtig in der Blockierung der Sonne schädlichen UV-Strahlen, der Nachteil ist, dass es blockiert auch einige Vitamine zusammen mit ihm. Diejenigen, die Essen, streng vegan kann auch Auswirkungen auf Ihren Körper unbewusst.

Gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D

Kämpfen Bestimmte Krankheiten

Vitamin D hilft, um die richtige Funktion des Immunsystems während unsere Körper. Es kann helfen, Kampf gegen die Grippe, verringern die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzkrankheiten, reduzieren das Risiko für multiple Sklerose später auf die Straße hinunter.

Reduziert Depression

Haben Sie jemals das Gefühl, nach unten und düster über das Wetter nach dem Regen wurde in der Prognose für das, was scheint, wie Tage am Ende? Genauso wie psychische Gesundheit braucht ein wenig Sonnenlicht, um Ihren Tag zu erhellen und zu regulieren Ihre Stimmung einen Schub von vitamin D in Ihrem Körper kann auch helfen bei der Verringerung der depression.

Wissenschaftler haben Studien auf Patienten, die kämpfen mit Depressionen, indem Sie Ihnen Nahrungsergänzungsmittel gegen diese psychischen Bedingungen und Ihren Patienten erlebt haben, positive Ergebnisse.

Fördert Die Gewichtsabnahme

Sie kämpfen mit Gewicht zu verlieren und immer die Ergebnisse, die Sie suchen? Vitamin D kann einen Teil Ihrer Antwort. Menschen nehmen Kalzium-und vitamin-D-Präparate gefunden haben, das Sie enthalten, Appetit-Unterdrückung führen, so dass Sie Gewicht verlieren leichter.

Stärkere Knochen

Seit Sie ein Kind waren, Ihnen wurde gesagt, dass Milch hilft, stärkere Knochen und sorgt für weißere Zähne. Es ist wahr! Vitamin D stärkt die Knochen und hält Sie aus immer im Laufe der Zeit spröde. Das hält Ihre Knochen brechen so leicht und können Sie Ihre Zähne weiter zu Schleifen und reißen Essen, ohne das tragen nach unten.

Lebensmitteln, Die Enthalten Vitamin D

Nicht nur, dass Ihre Haut erhalten vitamin D durch die Sonne und ergänzt, aber auch durch bestimmte Lebensmittel, die Sie Essen. Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die das vitamin natürlich auf Ihre eigenen. Mehrere von Ihnen wurden gestärkt durch das vitamin wurde Hinzugefügt. Hier sind ein paar von diesen Lebensmitteln. Wenn Sie Liebe es zu Essen Sie Fisch und andere Meeresfrüchte, genießen Sie meine Liste.

  • Milch (Befestigten)
  • Orangensaft (Befestigten)
  • Joghurt (Befestigten)
  • Müsli (Befestigten)
  • Eigelb
  • Käse
  • Pilze
  • Tofu
  • Garnelen
  • Lachs
  • Sardinen

Immer Diagnostiziert

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise einen vitamin-D-Mangel, wird Ihr Arzt einen einfachen Bluttest. Wenn die Ergebnisse kommen wieder positiv ist, wird Ihr Arzt kann wollen, um einige X-Strahlen, um zu bestimmen, die Stärke Ihrer Knochen.

Sobald Sie diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt Ihnen einige vitamin-Ergänzungen zu helfen, Ihren Zustand zu verbessern. Für diejenigen, die einen schweren Fall von vitamin-D-Mangel, kann Ihr Arzt für Sie eine höhere Dosierung, oder in flüssiger form. Ihr Arzt kann auch Sie ermutigen, sich ausgesetzt, um mehr direktes Sonnenlicht und Nahrungsmittel Essen, die enthalten hohe Mengen des vitamins.

Letzte Wort

Hoffentlich, jetzt merkt man, wie wichtig vitamin D ist nicht nur für unsere Haut sondern auch für unsere Allgemeine Gesundheit. Wenn Sie erleben eine Reihe von Symptomen, die zuvor erwähnt wurden, können Sie bei nicht Erhalt der Vitamine, die Ihr Körper dringend braucht. Was überrascht Sie am meisten über diese vitamin-und wie wichtig es ist, auf unsere Gesundheit? Bitte halten Sie sich vorbereiten können, müssen wir vorbereitet sein. Gott segne diese Welt, Linda

Copyright Bilder: Vitamin-D-Einzahlung photos_199708266_s-2019, Sonnenschein und Berge Einzahlung photos_113933968_s-2019

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