Gesundheit

Ist Vitamin C Wirklich Gut für Sie?

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Seit mehreren Jahrzehnten, viele von uns haben statt der Irrglaube, dass die Einnahme von vitamin C kann tatsächlich helfen, behandeln die gemeinsame Grippe-sobald Sie krank werden. Aber die heutigen ärzte und Wissenschaftler sind sich beide einig, dass dies nicht ganz der Fall. Mit dieser plötzlichen Offenbarung, sollten wir schauen, vitamin C, wie wir Sie in der Vergangenheit? Als eine Angelegenheit von der Tat, können wir das immer noch.

Selbst, wenn wir unter der falschen Annahme, alle zusammen über vitamin C, es sind noch so viele Vorteile und vorbeugende Maßnahmen, die das vitamin mit sich bringt. Werfen wir einen genaueren Blick auf das immun-booster und die viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, die es für uns hat. Hier ist mehr auf vitamin C und ob es wirklich gut für Sie. Im Falle dass Sie verpasste meinem post auf Warum Vitamin D Kann Nur, Was Sie Benötigen

Bitte überprüfen Sie mit Ihrem medizinischen Berater, bevor Sie irgendwelche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, damit Sie nicht stören die Medikamente die Sie derzeit einnehmen.

Fun Facts

Bevor es Antibiotika, die ärzte verwenden würden vitamin-C-Therapie zu helfen, zu heilen Krankheiten wie Windpocken, Masern, mumps, polio und tetanus.

Vitamin C ist ein Antioxidans, das in Wasser löslich. Dies bedeutet, dass es nicht in Ihrem system bleiben für mehr als 24 Stunden. Dies ist der Grund, warum die Aufrechterhaltung der richtigen Ebene dieses vitamin ist so wichtig zu halten.

Wenn die meisten Leute denken, der Sie ein Lebensmittel, das enthält vitamin C, die meisten der Zeit, die wir denken, von Orangen und anderen Zitrusfrüchten. Aber Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Grünkohl und Rosenkohl haben unglaubliche Spuren des vitamins als gut.

Die meisten Säugetiere produzieren Ihr eigenes vitamin C. Menschen, zusammen mit den Primaten und Meerschweinchen gehören zu den wenigen, die nicht in der Lage, dies zu tun.

Mangelerscheinungen

Wenn Ihr Körper erfährt eine vitamin-C-Mangel, kann es mehrere Anzeichen, die versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Hier ist ein Blick auf eine Reihe von Ihnen. Wenn Sie eine oder mehrere dieser Symptome, können Sie sehr wohl eine vitamin-C-Mangel. Ist dieses vitamin wirklich gut für Sie? Ich denke so!

  • Trockene Haut
  • Die Spaltung enden und Haarausfall
  • Spröde Fingernägel (Linien oder rote Flecken können vorhanden sein)
  • Müdigkeit
  • Schmerzen in den Gelenken
  • Schwächere Knochen
  • Kampf um Infektionen zu bekämpfen (Schwächeres Immunsystem)
  • Bluterguss leicht
  • Wunden nicht so leicht heilen
  • Das Zahnfleisch beginnt zu Bluten und Anschwellen ohne ersichtlichen Grund
  • Nasenbluten

Vorteile Für Die Gesundheit

Mein Traum wäre, sich zu bewegen, wo ich konnte zu Fuß ein oder zwei Blocks zu erhalten frisches Obst aus der Bauernmärkte oder auch eine lokale Lebensmittelgeschäft. Für den Moment ist es aus dem Supermarkt, aber ich habe, dort zu fahren. Ich Liebe es, den Saft sooft ich kann, wenn frisches Obst zur Verfügung.

Ist Vitamin C Wirklich Gut für Sie?

Bekämpft die Erkältung

Obwohl die Einnahme von vitamin C nicht unbedingt abhalten, die Erkältung, kann es reduzieren, wie viele Tage, die Krankheit dauert, zusammen mit der schwere der es. Es kann auch nicht tun Sie etwas gutes, beginnen Sie die Einnahme dieses vitamin nach haben Sie bereits krank geworden.

Stärkt Das Immunsystem

Vitamin C ist ein Antioxidans, das Immunsystem die boost es braucht, um im Kampf gegen Krankheiten, während der Schutz der Zellen gegen Entzündungen. Dies ist eine Natürliche Verteidigung, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Dieses vitamin kann auch helfen, Ihren Körper bei der Bekämpfung der schwere der einige allergische Reaktionen. Im Falle dass Sie verpasste meinem post auf Natürliche Heilmittel, Die Wirklich Funktionieren

Reguliert Zu Hohen Blutdruck

Fast einer von drei Menschen lebt in Amerika haben hohen Blutdruck. Das bedeutet, dass eine große Anzahl von uns können nicht einmal erkennen, dass wir mit ihm kämpfen. Vitamin C hilft, die Blutgefäße entspannen, so dass Sie tragen können, Blut im ganzen Körper mehr mühelos, die hilft, um den Blutdruck zu senken.

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Wussten Sie, dass Herz-Krankheit ist die Nummer eins Todesursache? Vitamin C kann tatsächlich helfen, verringern das Risiko von Herzkrankheiten durch Senkung schlechte Cholesterinwerte und hoher Blutdruck. Es wurde gezeigt, dass Nahrungsmittel, die dieses vitamin hatte eher einen positiven Effekt, im Gegensatz zu nur eine Ergänzung.

Verbessert Die Eisenaufnahme

Wenn Ihr Körper ist immer das vitamin C, die er benötigt, es ermöglicht auch Ihr Körper, um Eisen aufnehmen effizienter als gut. Ein Mangel an Eisen im Körper verursachen können, was ist bekannt als Blutarmut. Eisen ist wichtig für die Herstellung Roter Blutkörperchen und bewegen Sauerstoff durch den ganzen Körper. Diejenigen, die nicht Essen Fleisch, sehr oft wird vor allem brauchen, um stellen Sie sicher, dass Sie Holen Sie sich dieses vitamin in einer anderen Art und Weise.

Hilft bei Gedächtnis und das Denken

Wie wir älter werden, unsere Meinung ist sicherlich nicht das, was es einmal war. Bin ich im Recht? Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper wird immer das vitamin C, das braucht es nun, Ihr Gehirn wird in der Lage sein, um mehr klar denken und Ihr Gedächtnis kann viel klarer, weiter auf die Straße hinunter.

Kann Helfen, das Risiko für Bestimmte Krebsarten

Es wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass vitamin C kann helfen, das Risiko zu verringern, verschiedene Arten von Krebs. Während es Hinweise gibt, dass das kann wahr sein, diese Behauptung bleibt unbewiesen. Im Falle dass Sie verpasste meinem post auf Warum Essen Sie Ganze Lebensmittel Ist Gut Für Sie

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Wussten Sie, dass vitamin C kann tatsächlich helfen, Ihren Körper, Gewicht zu verlieren effektiver? Diejenigen, die erleben einen Mangel haben möglicherweise eine härtere Zeit, Gewicht zu verlieren, weil Sie nicht genug vitamin C. so lange, Wie Sie regelmäßig trainieren, Essen Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Süßkartoffeln kann helfen, Körperfett zu verbrennen, weil Ihr hoher Gehalt an vitamin C.

Lebensmittel, die Enthalten Hohe Konzentrationen von Vitamin C

Ist Vitamin C Wirklich Gut für Sie?

Es ist wichtig, dass Sie einfach nicht resort, um die Einnahme von vitamin C-Präparate auf Ihre eigenen. Eine gesunde Ernährung von Lebensmitteln, die enthalten viel von diesem vitamin ist auch sehr stark gefördert. Hier ist ein Blick auf nur ein paar, rangiert unter den höchsten vitamin-C-Konzentration. Tupperware Zitrus-Schäler

  • Melonen
  • Kiwi
  • Orangen und andere Zitrusfrüchte
  • Tomatensaft
  • Süßkartoffeln
  • Brokkoli
  • Rote und Grüne Paprika
  • Spargel
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Rotkohl

Empfehlung zur Vitamin-C-Verbrauch

Für Erwachsene, ist es empfehlenswert, dass wir mindestens 65 bis 90 Milligramm täglich und nicht mehr als 2.000 mg. Zu viel davon kann keine schweren oder gefährlichen Nebenwirkungen, aber es kann zu Durchfall und Darm-Beschwerden.

Letzte Wort

Dieses vitamin ist ein wichtiges vitamin, das unser Körper kann nicht auf seine eigene, aber muss verbraucht werden durch unsere Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel. Eine der besten Möglichkeiten, um zu bekommen, dieses vitamin, die Ihr Körper braucht, ist von solchen Ergänzungen, um die Lücke füllen, die in Ihrer Ernährung.

Nicht nur Ihr Immunsystem, erhalten den Schub, den es braucht, aber mehrere andere gesundheitliche Vorteile, auch. Was haben Sie am meisten überrascht über vitamin C und seine viele gesundheitliche Vorteile? Bitte bleiben Sie gut und halten Sie sich vorbereiten können. Gott segne diese Welt, Linda

Copyright Bilder: Zitrusfrüchte in eine Box einzahlen photos_48322523_s-2019, Vitamin Gemüse Einzahlung photos_21636911_s-2019

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