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Avocados: Alles, was Sie Wissen Müssen

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Let ‚ s talk about avocados: alles, was Sie brauchen, um wissen. Avocados sind eine jener Früchte, die Sie neigen dazu, zu lieben oder zu Fuss auf die Vergangenheit, während Sie in den Lebensmittelgeschäften. Wenn du dich für die letztere Art von shopper ich würde dir dringend raten zu stoppen und zu überdenken, was Sie und Ihre Familie sein könnte zu verpassen.

Für Vorspeisen, avocados gelten als superfood, die reichlich mit einer Anzahl von Nährstoffen, während die Sie mit einigen wichtigen nutzen für die Gesundheit. Let ‚ s talk about avocados: alles, was Sie brauchen, um wissen.

Avocados: Alles, was Sie Wissen Müssen

Ist es ein Geschmack oder textur-Problem, das Sie mit Ihnen haben? Vielleicht haben Sie nur nicht gefunden habe, die vielen Möglichkeiten, die Sie genießen können, avocados, und ich bin hier, um zu helfen. Hier ist mehr auf avocados und alles, was Sie brauchen, um über Sie wissen.

Interessante Fakten Über Avocados

Obwohl avocados sind nicht süß, Sie sind in der Tat eine Frucht, aber trotzdem. Einige Leute haben sogar festgestellt, dass Sie ersetzen kann, Avocado statt butter zum Backen.

Mit einem ganzjährig wachsenden Klima ist in Mexiko, wo die meisten unserer avocados kommen aus, dass, finden Sie im Supermarkt, obwohl Sie auch schon gewachsen in Florida und Kalifornien.

Bananen sind eine der besten Quellen für Kalium, aber avocados haben Sie Sie schlagen durch eine longshot. Eine Banane hat in der Regel rund 544 Milligramm Kalium, während avocados können so viel wie 975 Milligramm.

Avocados sind nicht nur eine leckere Frucht, aber Sie bieten Sie mit einem gesünderen Immunsystem. Dies ist vor allem durch die Glutathion enthalten Sie, wo Sie nur Essen eine halbe Frucht hat so viel wie 19 Milligramm in es.

Sorten von Avocados

Avocados: Alles, was Sie Wissen Müssen

Es mag Sie überraschen, aber es gibt über 500 verschiedene Sorten von avocados, die angebaut werden rund um den Globus, aber ich werde mit Ihnen teilen nur ein paar der beliebtesten sind diejenigen, die Sie sind viel likelier zu finden bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft.

Hass (Avocado-Birne)

Die Hass avocado ist die beliebteste Sorte und eine grüne Holprigen Haut. Sie neigen auch dazu, kleiner zu sein als andere Sorten, aber dennoch cremig und intensiv im Geschmack.

Fuerte

Die fuerte avocado ist größer als der hass, und das ist mehr als eine mittelgroße Frucht. Die Form ähnelt einer Birne, doch es gibt auch eine deutliche Neigung zu Ihrem unteren Ende. Das fuerte hat einen ausgeprägten pikanter Geschmack als die meisten anderen avocados, und ist damit einer der Favoriten unter den avocado-Liebhaber.

Speck

Bacon avocados sind auch größer als der hass, mit einem grünen oval-Form. Einige Leute sagen, dass Sie einen leichteren Geschmack als andere Sorten, aber das bedeutet nicht aufhören Sie von schmecken Super in guacamole, smoothies und Salate.

Gwen

Die Gwen avocado hat eine gold-grünliche Fruchtfleisch und dunkelgrüner Haut. Es hat eine buttrige textur und einem leckeren nussigen Geschmack.

Pinkerton

Die Pinkerton avocado hat einen hohen ölgehalt, zusammen mit wunderbaren Geschmack. Ihre Bäume produzieren eine höhere Ausbeute und Sie sind leicht zu schälen und zu!

Nährwert von Avocados

Avocados sind sehr nahrhaft und gut für Ihre Gesundheit. Finden Sie große Spuren von Kalium, zusammen mit vitamin C und K, aber es gibt auch eine anständige Menge an Ballaststoffen, Folsäure, magnesium, Vitamine B2, B3, B5, B6, E, K, Kupfer und beta-sitosterol.

Die meisten Früchte enthalten hohe Mengen an Kohlenhydraten, während avocados, auf der anderen Seite, haben einen höheren Fettgehalt. Eines dieser Fette ist die genannte einfach ungesättigte Fette (gesunde Fette), die gesagt wird, um zu helfen niedriger das Risiko von Herzerkrankungen. Es gibt auch den zusätzlichen bonus von Ihnen enthalten null Cholesterin.

Gesundheitlichen Vorteile von Avocados

Mit so vielen Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten, ist es kein Wunder, avocados haben eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen, die Sie Ihnen zur Verfügung stellen. Hier ist ein Blick auf, was Sie verbessern in Ihrem Leben.

Mit Gewichtsverlust helfen

Essen avocados gibt Ihnen ein Gefühl des seins voll früher, was hält Sie vom Essen so viele Kalorien. Sie enthalten nur sehr wenige Kohlenhydrate, während mit diätetischen Fasern, die helfen, die Gewichtsabnahme fördern.

Verbesserung der Symptome von Arthritis

Menschen, die Kampf mit chronischen Problemen wie arthritis und Osteoporose gefunden haben avocados eine effektive Behandlung Ihrer Symptome durch die vitamin E enthalten sind.

Kann Helfen, Krebs Zu Verhindern

Es muss noch mehr Forschung auf dem Thema, aber avocado-Extrakt hat gezeigt, Zeichen zu verlangsamen das Wachstum von Prostata-Krebszellen. Avocados sehr gut, eine gute Krebs-Behandlung und vorbeugende Essen.

Verbessert Ihre Antioxidative Absorption

Nicht nur avocados haben wichtige Nährstoffe in Ihnen, aber Sie auch helfen, verbessern Sie Ihre antioxidativen absorption von anderen pflanzlichen Lebensmitteln und Gemüse, die Sie Essen. Ohne dieses wichtige element, viele dieser Nährstoffe verloren gehen.

Senkt Den Cholesterinspiegel

Herz-Krankheit ist die Nummer eins Todesursache in unserer heutigen Welt. Avocados haben bewiesen, dass Sie niedrigere Cholesterin, Triglyceride, inflammatorische Marker und den Blutdruck, wiederum senken Ihr Risiko für Herzerkrankungen immens. Dies schließt Schlaganfälle, Herzinfarkt und sogar Nierenversagen.

Verbessert Die Verdauung

Avocados kommen mit einer fülle von Kalium-und Ballaststoffe. Alle, die fördern die Verdauung und feed die guten Bakterien in Ihrem Magen-Futter. Sie produzieren Blähungen und gas bei manchen Menschen, während andere dies nicht erleben keine Verdauung, Beschwerden.

Einfach Ungesättigte Fettsäuren

Ich habe schon kurz erwähnt, einfach ungesättigte Fettsäuren, die eine wesentliche Komponente in Olivenöl. Avocado-öl bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wie Verringerung der Entzündung, Verringerung der Herz-Gesundheits-Risiken, und es können niedrigere Krebsrisiken, einschließlich Prostata -, Brust -, Dickdarm -, Magen -, Bauchspeicheldrüsen-und Gebärmutterhalskrebs.

Sie Neigen dazu, Gesünder zu Sein

Es gibt Hinweise, dass deutet darauf hin, dass Verbraucher, die Essen, avocados neigen dazu, gesündere Menschen. Sie haben in der Regel weniger Bauchfett, einen niedrigeren BMI und weniger Wiegen. Es gibt auch eine spürbar höhere Ebene von HDL-Cholesterin (gesundes Cholesterin) bei bestimmten Menschen.

Speichern Sie Ihre Avocados

Wenn Sie bereits gereifte avocados, gehen Sie vor und legen Sie Sie in den Kühlschrank, wo Sie dauern zwischen 2 und 3 Tagen. Avocados, die nicht vollständig gereift, können belassen werden, sitzen auf Ihre Arbeitsplatte, wo Sie Reifen, die innerhalb der nächsten 4 bis 5 Tage, oder halten Sie Sie in den Kühlschrank, wo Sie zuletzt für bis zu 2 Wochen.

Last-Minute-Tipp

Wenn Sie eine avocado, die nicht annähernd reif genug, aber Sie brauchen, um verwenden Sie es in einem Rezept pronto, es gibt einen trick, um dies zu tun. Einfach platzieren Sie Ihre avocados in eine braune Papiertüte zusammen mit einer Banane oder zwei. Die Bananen werden release-Ethylen-gas, das ist eine pflanze, Hormon, das hilft, die Reifen Früchte schneller.

Letzte Wort

Nicht nur sind avocados ein Spaß und köstliche snack, aber Sie sind auch extrem gut für Sie. Sie ‚ ll helfen Ihnen auf Ihrer Reise, Gewicht zu verlieren und kann sogar helfen, verhindern, dass bestimmte Arten von Krebs.

Wenn Sie benötigen andere Wege, um zu genießen avocados, stellen Sie sicher, Sie schauen Sie sich diese 54 avocado-Rezepte, die wird Ihrem Munde, lange bevor Sie Ihre ersten Bissen. Genießen Sie! Was denken Sie über Avocados: Alles, was Sie wissen müssen? Gott segne diese Welt, Linda

Copyright Bilder: Avocado in zwei Hälften geschnitten Einzahlung photos_33340195_s-2019, Avocado in Scheiben Geschnitten Einzahlung photos_13859565_s-2019

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